Comprensión de COVID-19

Con la cepa coronavirus COVID-19 haciendo una cabeza de playa en los Estados Unidos, sin duda es el momento de evaluar qué opciones tiene para mantenerse seguro. Si bien gran parte del consejo que circula por el país se centra en cómo evitar la exposición, también es esencial que las personas entiendan los métodos que pueden utilizar para apoyar su sistema inmunológico, que será la primera línea de defensa en su cuerpo una vez que las infecciones se establecen.

Antes de la exposición

 

Hay muchas tácticas de sentido común que puede utilizar para minimizar la exposición. Sin embargo, es útil entender que se trata de un virus altamente contagioso que puede infectar el cuerpo por una entrada a través de la boca, nariz, ojos y piel. Las diminutas partículas virales ambientales pueden entrar a través de heridas abiertas o los ojos, por lo que mientras giras a la máscara para protegerte, puede que no sea eficaz sin usar gafas, también. Incluso una máscara podría darle una falsa sensación de seguridad a menos que sea el tipo adecuado y debidamente sellado.

 

Para evitar la exposición, siga estos pasos:

 

  • Manténgase alejado de las multitudes
  • Lávese las manos con frecuencia con una fórmula desinfectante
  • Use una máscara de papel sellada y protección para los ojos
  • Cubre las heridas abiertas.

Máscaras

 

El Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades de los Estados Unidos (CDC) a principios de abril cambió su recomendación de máscaras, aconsejando a todos usar máscaras faciales de tela que cubran su nariz y boca mientras están en público, "especialmente en áreas de transmisión significativa basada en la comunidad" del virus, nombrando específicamente a las tiendas de comestibles y farmacias como áreas de mayor riesgo. De ello se deduce, por supuesto, que cualquier lugar con acceso público activo o reciente son zonas de peligro. Los CDC aconsejan máscaras de tela que:

 

  • Ajuste cómodamente pero cómodamente contra el lado de la cara
  • Estar asegurado con lazos o lazos auditivos
  • Incluir múltiples capas de tela
  • Permitir la respiración sin restricciones
  • Ser capaz de ser lavado y secado a máquina sin daños o cambio sin forma.

 

El sitio web de los CDC tiene las recomendaciones más actualizadas. Dicho esto, los CDC señalan que las máscaras de tela caseras recomendadas "no son máscaras quirúrgicas o respiradores N-95", señalando que "esos son suministros críticos que deben seguir reservados para los trabajadores de la salud y otros socorristas médicos, como se recomienda en las directrices actuales de los CDC".

 

Las máscaras, además, no se recomiendan para personas con condiciones de salud comprometidas que incluyen:

 

  • Niños menores de 2 años
  • Cualquier persona que tenga problemas para respirar
  • Cualquiera que esté inconsciente
  • Cualquier persona que esté incapacitada o
  • Cualquier persona que no pueda quitar se ha sin ayuda.

Comprender los síntomas

 

Los síntomas de COVID-19 son similares a la neumonía, ya que este virus ataca las células alvéolos en los pulmones, lo que causa inflamación y una acumulación de líquidos. Estas son las células que transfieren oxígeno de los pulmones a la sangre, que proporciona oxígeno para todos o los diversos tejidos del cuerpo. Como esto interfiere con ese proceso, la dificultad para respirar es uno de los síntomas más graves del coronavirus.

  • Dificultad para respirar
  • Fiebre o escalofríos
  • Falta de apetito
  • Fatiga
  • Náuseas y vómitos
  • Dolor en el pecho
  • Una tos seca (aunque, a medida que el virus avanza, aparecerá una tos que produce flema

 

¿Qué más puedes hacer?

 

El sistema que defenderá su cuerpo una vez que la infección se establece se llama el sistema inmunológico. Este sistema proporciona células que atacan las células del virus. Como tal, si puedes apoyar o fortalecer el sistema inmunitario, tienes más posibilidades de reducir la gravedad del virus o acortar la duración de tu enfermedad.

 

Cinco pasos

 

Hay cinco opciones para ayudar a su sistema inmunitario a llegar a la ocasión con esta infección potencialmente mortal. Incluyen reducir el estrés, mejorar el sueño, cambios en su entorno, hacer ejercicio y dieta.

 

  • Estrés

Si usted tiene un trabajo estresante o una vida hogareño estresante, sería prudente tratar de reducir las áreas de alto estrés antes de la exposición y ciertamente después de la exposición a COVID-19. Sabes que trabajar a través de un resfriado sólo compromete tu sistema inmunológico, haciendo que el frío dure más tiempo. Lo mismo ocurre con una infección de este tipo.

 

  • Dormir

Dormir lo suficiente es un componente crítico del sistema inmunitario. Mientras que la relación exacta de los sistemas inmunológicos y el sueño es principalmente anecdótica, el sueño es lo más cerca de una cura universal a las infecciones como se puede encontrar.

 

  • Estrés ambiental

El único factor más crítico que implica aquí es fumar. Esta es una enfermedad que se centra en atacar los pulmones, causar dificultad para respirar, alterar la capacidad del cuerpo para permanecer oxigenado. Fumar encima de eso sólo aumenta la presión y los peligros.

 

  • Ejercicio

Usted necesita ser fuerte para mantenerse fuerte si sólo porque sus sistemas biológicos se verán comprometidos con esta infección, por lo que cuanto más fuerte sea, mayor será la capacidad de protegerse.

 

  • Dieta

De hecho, hay muchas maneras de fortalecer rápidamente su sistema inmunológico a través de cambios en la dieta. No tenemos el espacio aquí para profundizar en estos, pero una lista rápida es útil.

Estas son las recomendaciones:

 

  • Antioxidantes y fitonutrientes, que se encuentran en frutas y verduras de colores, pero también se encuentran en forma de polvo y píldora como suplementos. (Se necesitaría 5-8 porciones al día para proporcionar a su cuerpo con suficiente, por lo que un suplemento no es una mala idea a menos que su dieta ya es rica en frutas y verduras de colores.
  • Vitaminas de amplio espectro, a menudo llamadas vitaminas "todo en uno"
  • Los ácidos grasos esenciales. Omega-3 (que se encuentra en el pescado) se puede encontrar en suplementos
  • Omega-6, por otro lado, debe disminuir.
  • Los probióticos se pueden encontrar en yogur, kifir, kombocha y otros alimentos fermentados. Asegúrese de comerlos regularmente para mantener un nivel saludable de flora en el intestino.

Si usted está experimentando los síntomas de este virus mortal, asegúrese de ponerse en contacto con su médico de atención primaria.

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